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かかとの痛み、5分で完治、費用は1,470円

      2015/01/04

かかとの痛み

Photo credit to dan taylor, used with permission under the creative commons license.

かかとの痛み、かかとが痛くなるのは一流ランナーだけで、一般人には無縁と思ってた。無理して走らないし、厳しい環境で体を酷使しないので、ストレッチを充分にすれば怪我や痛みはないと。
最初はランニング着地時に感じる小さな痛みだったのが、日を追うごとに痛さが増すので走るのを止める。数日休むと痛みは治まるが、走り出すとまた痛さを感じる。


最初はくるぶし下あたりの痛みだったのが、足裏の土踏まずも痛みだす。
ランニングを休止し痛さを忘れたころ、街を歩いていると急に足の裏に激痛が走る。
ビリツと電気が走ったような痛さで、飛び跳ねるほど。

かかと痛みの場所

かかと痛みの場所

かかと痛みの原因と対策

かかと痛みの原因をネットで検索する「かかと痛みの原因は足底筋膜炎による症状、足底筋膜と呼ばれる足の裏が炎症を起こしている」と。
筋力トレーニングはしても、歩くことが減ったため脚全体の筋力が落ちていて、疲れやすい体質になっているのを実感する。

・参考にしたサイト
かかとの痛みに治療法はないものか?
足底腱膜炎 (監修:順天堂医院小児外科 矢内俊裕)

足底筋膜の炎症を抑えるため、足のアーチ構造を支援する装具(インソール)を装着する。
土踏まずの部分をサポートするインソールを調べ始めると「SHOCK DOCTOR」というブランドを初めて知る。都心にある大手スポーツショップのランニング専用フロアーで販売しているのを複数箇所で見つけ、試着してみると足にフィットし気に入ったのでインソール「Shock Doctor(ショックドクター) SP0901」即購入。金額は1,470円。

【Shock Doctor インソール】をネットショップで探す

SHOCK DOCTOR


Shock Doctor(ショックドクター) 土踏まず

Shock Doctor(ショックドクター)  裏側

Shock Doctor(ショックドクター) かかと

履く予定の靴に対して、インソールが少し長かったのでハサミでカットします。カットする場所に線が引いてあるので、線に沿ってハサミを入れるだけで理想の大きさにカットできます。

Shock Doctor(ショックドクター) 簡単にカット

かかとの痛み予防と緩和に、インソールを装着後

SHOCK DOCTORインソールを装着し歩くと、インソールの盛り上がった部分が足の土踏まずにフィットしサポートしているのに気付きます。
走り始めると、土踏まずの盛り上がり箇所があたり最初は違和感がありますが、10分も走ると違和感なく走れます。
最後まで、かかとの痛みがないままゴール。
足底筋膜の炎症によるかかとの痛みに、インソールを替えてみるのも良しです。

SHOCK DOCTORについてネットの販売サイトで見かける「全米で話題沸騰のインソール」等のキャッチコピーが本当かなと。
検索すると米amazonで販売しているのを見つけましたが、話題沸騰かは不明ですw
以上、かかとの痛みを治したい緩和したい人にやさしい情報でした。

 - 健康・ダイエット

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