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1分で出来る禁煙かんたん1つの方法は料金0円

      2015/05/25

タバコ禁煙する方法

Photo credit to west.m,Mr Guep’s, used with permission under the creative commons license.

今日5月31日はWHOが制定した世界禁煙デー。私が成功した禁煙の話しです。この禁煙の方法は、1分でかんたんに出来て料金0円、道具や器具は一切必要ありません。
私は学生時代からタバコを吸いはじめ、10数年のあいだ毎日30本以上のタバコを吸ってました。
非健康的、お金がもったいない、百害あって一利なし、タバコのデメリットを頭で分かっていても、タバコを吸うことで得られる「ストレス解消、気分転換、モヤモヤした感情が晴れる」メリットがあるため、タバコを止める必要を感じることなく吸い続ける。


1分でかんたん、タバコを禁煙する方法

タバコ吸いたくなる

【タバコが吸いたくなるとき】
・ストレスを感じたとき
・ストレスから解放されたとき
・考えが煮詰まったとき
・休憩
・食後
・お酒を飲んだ時
・何気なく

あるとき、知人から「タバコを吸う理由『解消されるストレス、得られる充足感』これらはタバコ(ニコチン)の効果・効用ではない。タバコを吸って煙を吐く時に、深呼吸していることが主な要因。深呼吸すれば問題は解消されタバコの必要なし。深呼吸だけで禁煙できる」
タバコが吸いたくなる原因解消にタバコは不必要、深呼吸で問題解決すると教わる。深呼吸するとき1つの点に注意する。

タバコを吸いたいと感じたら、”鼻”で深呼吸する。

禁煙するための深呼吸は、”鼻”から息をゆっくり吸って、”鼻”から息をゆっくり吐く。5~10回ほど深呼吸をする。知人いわく「鼻の奥には脳を活性するツボがある。深呼吸で鼻の奥にあるツボが刺激され、脳がリフレッシュする」脳が活性されるのをイメージし、ゆっくり呼吸する。

タバコが吸いたくなったら、”鼻”でゆっくり深呼吸をする。

鼻の奥にある脳を活性するツボを意識し、”鼻”で深呼吸を繰り返す。鼻の奥にツボはあるのか?深呼吸でツボが刺激されるのか?不明な点もありますが、タバコを吸いたくなったとき、”鼻”の深呼吸で気分が落ち着き、タバコを吸いたい、ニコチン欲求が減り簡単に禁煙できました。禁煙歴は7年になります。

タバコが吸いたくなったら、”鼻”で深呼吸をする。
鼻の奥に脳を活性するツボがあるかないかの判断は自己責任で(笑)
以上、料金0円安くて簡単にタバコ禁煙したい人にやさしい情報でした。

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